Dumbbell rotation reverse fly

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ogni mano, con i palmi rivolti verso l'interno.
2. 2Flette leggermente le ginocchia e piega in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto sollevato.
3. 3Alza le braccia ai lati, mantenendo una leggera piega dei gomiti, finché non sono paralleli al pavimento.
4. 4Ruota le braccia in modo che i palmi siano rivolti verso il basso.
5. 5Abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.