Dumbbell rotation reverse fly

How to do it

1. 1Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers l'intérieur.
2. 2Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit et la poitrine relevée.
3. 3Lève tes bras sur les côtés en gardant une légère flexion dans tes coudes, jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Fais tourner tes bras de sorte que tes paumes soient tournées vers le bas.
5. 5Abaisse lentement tes bras vers la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.