No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell rotation reverse fly
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do wewnątrz.
- 2Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
- 3Unieś ręce na boki, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach, aż będą równoległe do podłogi.
- 4Obróć ręce tak, aby dłonie były skierowane w dół.
- 5Powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits