No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell rear delt row_shoulder
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TrapeziusRhomboids
How to do it
- 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- 2Avuç içleriniz vücudunuza bakacak şekilde her elinizde birer dambıl tutun.
- 3Belinizi öne doğru eğin, sırtınızı düz tutun ve merkez bölgenizi meşgul edin.
- 4Kollarınızı dirseklerinizi hafif bükerek yere doğru düz bir şekilde uzatın.
- 5Omuz bıçaklarınızı birbirine doğru sıkıştırarak dambılları yanlara doğru kaldırın.
- 6Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits