Dumbbell rear delt row_shoulder

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte.
2. 2Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała.
3. 3Pochyl się do przodu w talii, utrzymując proste plecy i napięty brzuch.
4. 4Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, z lekkim ugięciem w łokciach.
5. 5Unieś hantle na boki, ściskając łopatki.
6. 6Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.