Dumbbell rear delt row_shoulder

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell rear delt row_shoulder

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapeziusRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.
  2. 2Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу.
  3. 3Наклонитесь вперед в талии, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
  4. 4Вытяните руки прямо вниз к полу, слегка согнув их в локтях.
  5. 5Поднимите гантели в стороны, сведя лопатки вместе.
  6. 6Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits