Dumbbell press on exercise ball

How to do it

1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, trzymając hantle w obu dłoniach, oparte na udach.
2. 2Powoli przejdź stopami do przodu, przetaczając piłkę, aż dolna część pleców będzie na niej oparta, a kolana zgięte pod kątem 90 stopni.
3. 3Unieś hantle na wysokość barków, dłonie skierowane do przodu.
4. 4Wypchnij hantle do góry, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.