Dumbbell press on exercise ball

How to do it

1. 1Siéntate sobre un balón de estabilidad con los pies planos en el suelo y una mancuerna en cada mano, apoyadas sobre los muslos.
2. 2Camina lentamente hacia adelante con los pies, haciendo rodar el balón de estabilidad hasta que tu zona lumbar quede apoyada sobre el balón y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.
3. 3Sube las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
4. 4Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos.
5. 5Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.