Dumbbell press on exercise ball

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Dumbbell press on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e manubri in ciascuna mano, appoggiati sulle cosce.
  2. 2Muovi lentamente i piedi in avanti, facendo rotolare la palla da esercizio finché la parte bassa della schiena non è sostenuta e le ginocchia sono a un angolo di 90 gradi.
  3. 3Alza i manubri all'altezza delle spalle, palmi rivolti in avanti.
  4. 4Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese.
  5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits