Dumbbell press on exercise ball

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un ballon d'exercice, les pieds à plat sur le sol et un haltère dans chaque main, posés sur tes cuisses.
2. 2Avance lentement les pieds, en faisant rouler le ballon d'exercice jusqu'à ce que le bas de ton dos soit soutenu par le ballon et que tes genoux forment un angle de 90 degrés.
3. 3Lève les haltères à hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
4. 4Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus.
5. 5Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.