Dumbbell palms in incline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell palms in incline bench press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. 2Сядьте на скамью, прислонившись спиной к спинке и поставив ступни на землю.
  3. 3Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями внутрь.
  4. 4Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  5. 5Медленно опустите гантели к плечам, держа локти близко к телу.
  6. 6Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits