Dumbbell palms in incline bench press

How to do it

1. 1Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
2. 2Siediti sulla panca con la schiena appoggiata allo schienale e i piedi appoggiati a terra.
3. 3Tieni un manubrio in ogni mano con una presa sopra la mano, palmi rivolti verso l'interno.
4. 4Allunga le braccia dritte sopra il petto, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
5. 5Abbassa lentamente i manubri verso le spalle, tenendo i gomiti vicini al corpo.
6. 6Fermati un attimo in fondo, poi riporta i manubri alla posizione di partenza.
7. 7Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.