Dumbbell palms in incline bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell palms in incline bench press

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. 2Usiądź na ławce, opierając plecy o zagłówek, stopy płasko na podłodze.
  3. 3Trzymaj w każdej dłoni hantlę chwytem nachwytem, dłonie skierowane do wewnątrz.
  4. 4Wyprostuj ręce prosto nad klatką piersiową, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
  5. 5Powoli opuszczaj hantle w stronę barków, trzymając łokcie blisko ciała.
  6. 6Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits