Dumbbell one arm upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm upright row

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, bir elinizde bir dambılı üstten kavrayarak tutun.
  2. 2Avucunuz vücudunuza bakacak şekilde dambılı kol boyu mesafede uyluklarınızın önünde asılı bırakın.
  3. 3Sırtınızı düz ve merkez bölgenizi meşgul tutarak nefes verin ve dambılı dirseğinizle birlikte çenenize doğru düz bir şekilde kaldırın.
  4. 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından nefes alın ve dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits