Dumbbell one arm upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm upright row

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając hantlę w jednej ręce chwytem nachwytem.
  2. 2Pozwól, aby hantla zwisała na wyprostowanej ręce przed udami, dłonią skierowaną do ciała.
  3. 3Utrzymując proste plecy i napięty brzuch, wykonaj wydech i unieś hantlę prosto w stronę podbródka, prowadząc ruch łokciem.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits