Dumbbell one arm upright row

How to do it

1. 1Stai con i piedi a larghezza delle spalle, tenendo un manubrio in una mano con una presa sopra la mano.
2. 2Lascia che il manubrio penda a distanza di braccio davanti alle cosce, con il palmo rivolto verso il corpo.
3. 3Tenendo la schiena dritta e il core attivo, espira e solleva il manubrio verso il mento, iniziando con il gomito.
4. 4Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza.
5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.