Dumbbell one arm upright row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm upright row

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsBiceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, держите гантель в одной руке хватом сверху.
  2. 2Пусть гантель висит на расстоянии вытянутой руки перед бедрами, ладонью к телу.
  3. 3Удерживая спину прямой и напрягая корпус, выдохните и поднимите гантель прямо вверх к подбородку, ведя локтем.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits