Dumbbell one arm reverse preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce modlitewnej (Scotta), klatką piersiową opierając się o podkładkę, a rękę wyprostuj nad krawędzią ławki, trzymając hantlę chwytem podchwytem.
  2. 2Powoli opuść hantlę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
  3. 3Unieś hantlę z powrotem w stronę barku, utrzymując nieruchome ramię.
  4. 4Ściśnij biceps na górze ruchu, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits