Dumbbell one arm reverse preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm reverse preacher curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Siéntate en un banco scott con el pecho contra la almohadilla y el brazo extendido sobre el borde del banco, sosteniendo una mancuerna con agarre supino.
  2. 2Baja lentamente la mancuerna hasta que el brazo quede completamente extendido.
  3. 3Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.
  4. 4Contrae el bíceps en la parte más alta del movimiento, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits