Dumbbell one arm reverse preacher curl

How to do it

1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et ton bras tendu par-dessus le bord du banc, en tenant un haltère avec une prise en supination.
2. 2Abaisse lentement l'haltère jusqu'à ce que ton bras soit complètement tendu.
3. 3Enroule à nouveau l'haltère vers ton épaule, en gardant ton bras immobile.
4. 4Contracte tes biceps en haut du mouvement, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.