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Dumbbell one arm reverse preacher curl
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Siediti su una panca da predicatore con il petto appoggiato al cuscinetto e il braccio esteso oltre il bordo della panca, tenendo un manubrio con una presa sotto.
- 2Abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è completamente esteso.
- 3Arrotola il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- 4Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits