Dumbbell one arm prone curl

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Dumbbell one arm prone curl

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans une main, paume tournée vers le bas.
  2. 2Étends complètement ton bras, en le laissant pendre droit vers le sol.
  3. 3En gardant le haut du bras immobile, fléchis l'haltère vers ton épaule en contractant tes biceps.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits