No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm press on exercise ball
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTricepsCore
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve dizleriniz 90 derecelik bir açıyla bükülmüş olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Bir elinizde bir dambıl tutun ve dirseğiniz bükülü ve avuç içi öne bakacak şekilde omuz hizasında konumlandırın.
- 3Merkez bölgenizi meşgul tutarken ve egzersiz topu üzerinde dengeyi korurken kolunuz tamamen uzayana kadar dambılı yavaşça yukarı doğru bastırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılı yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits