Dumbbell one arm press on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm press on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTricepsCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку и расположите ее на уровне плеч, согнув локоть и ладонь вперед.
  3. 3Медленно поднимите гантель вверх, пока рука не будет полностью выпрямлена, сохраняя при этом корпус напряженным и сохраняя баланс на мяче для упражнений.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits