Dumbbell one arm press on exercise ball

How to do it

1. 1Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e le ginocchia piegate a 90 gradi.
2. 2Tieni un manubrio in una mano e posizionalo all'altezza delle spalle, con il gomito piegato e il palmo rivolto in avanti.
3. 3Premi lentamente il manubrio verso l'alto finché il braccio non è completamente esteso, mantenendo il core attivo e l'equilibrio sulla palla da esercizio.
4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente il manubrio alla posizione di partenza.
5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi passa all'altro braccio.