Dumbbell one arm press on exercise ball

How to do it

1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy oprzyj płasko na podłodze, a kolana zegnij pod kątem 90 stopni.
2. 2Trzymaj hantlę w jednej ręce i ustaw ją na wysokości barku, z łokciem zgiętym i dłonią skierowaną do przodu.
3. 3Powoli wypychaj hantlę w górę, aż ramię będzie w pełni wyprostowane, utrzymując napięty brzuch i równowagę na piłce.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień na drugą rękę.