No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell one arm fly on exercise ball
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Bir elinizde bir dambıl ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
- 2Ayaklarınızı ileri doğru yürütün ve üst sırtınız egzersiz topunun üzerinde durana kadar vücudunuzu aşağı doğru yuvarlayın.
- 3Kolunuzu dambılı göğsünüzün üzerinde, avuç içi içe bakacak şekilde uzatın.
- 4Dirseğinizi hafifçe bükerek dambılı yavaşça yana doğru indirin.
- 5Bir an duraklayın, ardından dambılı başlangıç pozisyonuna geri getirmek için göğüs kaslarınızı sıkın.
- 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından kolları değiştirin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits