Dumbbell one arm fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm fly on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч для упражнений, возьмите в одну руку гантель, поставьте ноги на землю.
  2. 2Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока верхняя часть спины не окажется на мяче для упражнений.
  3. 3Вытяните руку с гантелью прямо над грудью ладонью внутрь.
  4. 4Медленно опустите гантель в сторону, сохраняя небольшой изгиб в локте.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем сожмите мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits