Dumbbell one arm fly on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell one arm fly on exercise ball

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na piłce gimnastycznej, trzymając hantlę w jednej ręce, stopy oprzyj płasko na podłodze.
  2. 2Przejdź stopami do przodu i przetaczaj ciało w dół, aż górna część pleców będzie oparta na piłce.
  3. 3Wyprostuj rękę z hantlą prosto nad klatką piersiową, dłonią skierowaną do wewnątrz.
  4. 4Powoli opuszczaj hantlę na bok, utrzymując lekkie ugięcie w łokciu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie napnij mięśnie klatki piersiowej, aby wrócić hantlą do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits