Dumbbell one arm fly on exercise ball

How to do it

1. 1Siediti su una palla da ginnastica con un manubrio in una mano e i piedi piantati a terra.
2. 2Fai avanti i piedi e fai girare il corpo verso il basso finché la parte superiore della schiena non si appoggia al pallone da ginnastica.
3. 3Allunga il braccio con il manubrio dritto sopra il petto, palmo rivolto verso l'interno.
4. 4Abbassa lentamente il manubrio di lato, mantenendo una leggera piega del gomito.
5. 5Fermati un attimo, poi stringi i muscoli del petto per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.