Dumbbell lying rear lateral raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying rear lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте лицом вниз на плоскую скамью, взяв в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу.
  2. 2Вытяните руки прямо вниз к полу, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  3. 3Задействуя мышцы плеч, поднимите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits