Dumbbell lying rear lateral raise

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Dumbbell lying rear lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

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  1. 1Sdraiati a faccia in giù su una panca piatta con un manubrio in ogni mano, i palmi uno verso l'altro.
  2. 2Allunga le braccia dritte verso il pavimento, mantenendo una leggera piega dei gomiti.
  3. 3Attivando i muscoli delle spalle, alza le braccia ai lati finché non sono parallele al pavimento.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le braccia fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits