Dumbbell lying rear lateral raise

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Dumbbell lying rear lateral raise

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TrapsRhomboids

How to do it

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  1. 1평평한 벤치에 엎드려 각 손에 덤벨을 들되 손가락이 서로 마주보게 합니다.
  2. 2양팔을 바닥 방향으로 쭉 펴면서 팔꿈치에 살짝 구부립니다.
  3. 3어깨 근육을 사용하여 팔을 옆으로 위쪽으로 들어올려 바닥과 평행하게 만듭니다.
  4. 4정상에서 잠시 멈추었다가 팔을 천천히 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits