Dumbbell lying rear lateral raise

How to do it

1. 1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane do siebie.
2. 2Wyprostuj ręce w dół w stronę podłogi, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
3. 3Angażując mięśnie barków, unieś ręce na boki, aż będą równoległe do podłogi.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ręce z powrotem do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.