Dumbbell lying rear lateral raise

How to do it

1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un banc plat avec un haltère dans chaque main, les paumes se faisant face.
2. 2Étends les bras droit vers le sol, en gardant une légère flexion dans les coudes.
3. 3En gainant les muscles de tes épaules, lève tes bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes bras pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.