Dumbbell lying one arm pronated triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm pronated triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, поддерживая спину и голову, а ноги поставьте на землю.
  2. 2Возьмите гантель в одну руку ладонью вниз и вытяните руку прямо над плечом.
  3. 3Удерживая плечо неподвижно, медленно опустите гантель за голову, сгибая локоть.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем вытяните руку обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits