Dumbbell lying one arm pronated triceps extension

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Dumbbell lying one arm pronated triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati disteso su una panca con la schiena e la testa sostenute, e i piedi piatti a terra.
  2. 2Tieni un manubrio in una mano con il palmo rivolto verso il basso e allunga il braccio dritto sopra la spalla.
  3. 3Mantenendo fermo il braccio superiore, abbassa lentamente il manubrio dietro la testa piegando il gomito.
  4. 4Fermati un attimo in basso, poi rialza il braccio fino alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits