Dumbbell lying one arm pronated triceps extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell lying one arm pronated triceps extension

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na ławce z podpartymi plecami i głową, stopy płasko na podłodze.
  2. 2Chwyć hantlę w jednej ręce, dłoń skierowana w dół, i wyprostuj ramię prosto nad barkiem.
  3. 3Trzymając ramię nieruchomo, powoli opuść hantlę za głowę, uginając łokieć.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wyprostuj ramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits