Dumbbell lying one arm pronated triceps extension

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en un banco con la espalda y la cabeza apoyadas, y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia abajo, y extiende el brazo recto por encima del hombro.
3. 3Manteniendo el brazo superior quieto, baja lentamente la mancuerna detrás de la cabeza flexionando el codo.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego extiende el brazo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.