Dumbbell kickback

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell kickback

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Triceps

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i chwyć hantle w obie ręce.
  2. 2Ugnij lekko kolana i pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy.
  3. 3Przybliż ramiona do tułowia, uginając łokcie pod kątem 90 stopni.
  4. 4Wyprostuj ramiona prosto do tyłu, napinając tricepsy w górnej pozycji ruchu.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits