No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell kickback
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Triceps
Also works
Shoulders
How to do it
- 1어깨 너비만큼 발을 벌리고 각 손에 덤벨을 들어 시작합니다.
- 2무릎을 살짝 구부리고 엉덩이를 뒤로 빼며 앞으로 숙이면서 등을 쭉 펴 유지합니다.
- 3상완을 옆으로 가깝게 붙이고 팔꿈치를 90도 각도로 구부립니다.
- 4팔을 뒤로 쭉 펴면서 삼두근을 수축시킵니다.
- 5잠시 멈추었다가 덤벨을 천천히 시작 위치로 낮춥니다.
- 6원하는 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits