Dumbbell incline y-raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline y-raise

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersRear deltoids

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями внутрь.
  2. 2Слегка наклонитесь вперед и позвольте рукам свисать прямо вниз, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  3. 3Поднимите руки в стороны и вверх в форме буквы Y, пока они не станут параллельны земле.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits