Dumbbell incline y-raise

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do wewnątrz.
2. 2Pochyl się lekko do przodu i pozwól ramionom zwisać prosto w dół, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
3. 3Unieś ramiona na boki i w górę, tworząc kształt litery „Y”, aż będą równoległe do podłogi.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść ramiona do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.