Dumbbell incline y-raise

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Dumbbell incline y-raise

Back · Dumbbell

Target muscles

Upper back

Also works

ShouldersRear deltoids

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 안쪽을 향하도록 합니다.
  2. 2몸을 약간 앞으로 기울여 팔을 쭉 펴서 내리되 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다.
  3. 3팔을 옆으로 들어올려 Y자 형태를 이루도록 올립니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 팔을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits