Dumbbell incline shoulder raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell incline shoulder raise

Chest · Dumbbell

Target muscles

Serratus anterior

Also works

DeltoidsTrapezius

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Eğimli bir bench’i 45 derecelik bir açıya ayarlayın ve her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde, avuçlarınız aşağıya bakacak şekilde üzerine oturun.
  2. 2Dambılları uyluklarınızın üzerine koyun ve bench’e yaslanın.
  3. 3Dambılları omuz yüksekliğine kaldırmak için uyluklarınızı kullanın, ardından bileklerinizi avuçlarınız öne bakacak şekilde döndürün.
  4. 4Nefes verin ve dambılları yavaşça başınızın üzerine kaldırın, dirseklerinizi hafifçe bükün.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından nefes alın ve dambılları yavaşça omuz yüksekliğine indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits