Dumbbell incline shoulder raise

How to do it

1. 1인클라인 벤치를 45도 각도로 설정하고 앉아 양손에 덤벨을 들고 손바닥이 아래를 향하도록 합니다.
2. 2덤벨을 허벅지에 얹고 벤치에 기댑니다.
3. 3허벅지를 이용해 덤벨을 어깨 높이로 올린 후 손목을 회전시켜 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
4. 4숨을 내쉬면서 덤벨을 머리 위로 천천히 들어올려 팔꿈치에 약간의 굴곡을 유지합니다.
5. 5최상단에서 잠시 멈춘 후 숨을 마시면서 천천히 덤벨을 어깨 높이로 내립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.