Dumbbell incline shoulder raise

How to do it

1. 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями вниз.
2. 2Положите гантели на бедра и откиньтесь на скамью.
3. 3Используйте бедра, чтобы поднять гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед.
4. 4Выдохните и медленно поднимите гантели над головой, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.
6. 6Повторите необходимое количество повторений.