Dumbbell incline shoulder raise

How to do it

1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni i usiądź na niej, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane w dół.
2. 2Oprzyj hantle na udach i odchyl się na ławce.
3. 3Wykorzystaj uda do pomocy, aby unieść hantle na wysokość barków, następnie obróć nadgarstki tak, aby dłonie były skierowane do przodu.
4. 4Wydychaj powietrze i powoli unieś hantle nad głowę, utrzymując lekkie ugięcie w łokciach.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie wdychaj powietrze i powoli opuść hantle z powrotem na wysokość barków.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.