Dumbbell incline one arm press

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Dumbbell incline one arm press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치에 앉아 한손에 덤벨을 들고 허벅지에 얹습니다.
  2. 2벤치에 누워 덤벨을 어깨 높이에 위치시키고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3덤벨을 위로 약간 안쪽으로 눌러 팔을 완전히 펵니다.
  4. 4최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 시작 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits