Dumbbell incline one arm press

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Dumbbell incline one arm press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1एक हाथ में डम्बल लेकर अपनी जांघ पर आराम करते हुए एक झुकी हुई बेंच पर बैठें।
  2. 2बेंच पर पीठ के बल लेट जाएं और डंबल को कंधे के स्तर पर रखें, हथेली आगे की ओर हो।
  3. 3अपनी बांह को पूरी तरह फैलाते हुए डंबल को ऊपर और थोड़ा अंदर की ओर दबाएं।
  4. 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits